演講時造成怯場，某些場合因緊張、害怕而顯得不自然。小編為大家整理的關(guān)于演講中如何克服怯場，希望能給大家?guī)韼椭?

演講中造成怯場的原因：

1、對聽眾的熟悉程度.

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然.面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價.

2、聽眾的觀點.

如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足.反之，你便會有很多擔(dān)心.

3、準(zhǔn)備是否充分.

若演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他.

4、評價憂慮.

這是造成怯場心理的最主要的因素.現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平.大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意.在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重.

5、聽眾的地位.

如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張.求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組“大權(quán)在握”.

6、聽眾人數(shù).

一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話.如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹(jǐn)慎.因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了.過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場的可能性和程度.

演講中克服怯場的技巧：

1、充分準(zhǔn)備.

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心 ;你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況.

2、適應(yīng)變化.

如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非 偶然事情.所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：

1 有無固定論題?論題范圍 ?

2 聽眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等);

3 演講地點(包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施)，如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù);

4演講時間;

5有無聽眾提問.

3、練習(xí)放松.

演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：

(1)深呼吸.

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸 ”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

(2)肌力均衡運動.

肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心.

(3)轉(zhuǎn)移注意力.

演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想.

4、帶點幽默感.

幽默是演講中的食鹽.優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講 .所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己.

演講是冒險.冒險家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法.作演講應(yīng)時刻銘記這一點.

當(dāng)眾演講總怯場：先在虛擬現(xiàn)實中練練手

準(zhǔn)備在一群人面前演講之前，我常常會有一些緊張，但一旦站在上面開始之后，情況也沒多么糟糕。所以當(dāng)我第一次帶上Gear VR體驗當(dāng)眾演講(Speech Center)這一應(yīng)用程序，發(fā)現(xiàn)自己站在舞臺上時，有種奇怪的感覺—站在觀眾面前，我環(huán)顧一圈害怕有人突然從后面跳出來嚇我一跳。畢竟，地獄之火一直在觀眾身后忽隱忽現(xiàn)，紅色發(fā)光的眼睛緊緊地盯著我。我這么說并不是在打比喻。這是我體驗Speech Center前幾分鐘看到的所有場景。

這種情景對于發(fā)言人來說差不多是最糟糕的情況了—在真正的惡魔之前演講。我敢說如果你能客服虛擬現(xiàn)實中如此糟糕的環(huán)境，那么在真實世界中估計你也不會遇到如此令人生畏的情景了。

Speech Center這個app提供演講技巧以及允許人們上傳他們的演講并在VR中練習(xí)。起初這個團(tuán)隊在虛擬現(xiàn)實比賽Oculus Mobile VR Jam中獲得了3萬美金，現(xiàn)在這個app已經(jīng)能用了，并且可以錄音你就可以回看自己的表現(xiàn)了。在這個體驗中，還會模擬演講現(xiàn)場的聲音干擾像咳嗽或電話鈴聲達(dá)到最真實的效果。

對許多人來說演講恐懼癥(害怕當(dāng)眾演講)是一個普遍的問題，這個app可能會幫你克服這個問題。也就是說，如果地獄般恐怖的紅眼睛不會嚇到你，你就沒問題了。對我而言，當(dāng)我下次演講時，回想起來我害怕的情景，也許會先嘲笑我自己。

 

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看過“演講中如何克服怯場”