從入伏的時間，我們就可以推斷中伏還有末伏的一個具體時間。2023年幾號入伏幾號結(jié)束?下面小編給大家?guī)?023年幾號入伏幾號結(jié)束，希望大家能夠喜歡。

2023年幾號入伏幾號結(jié)束

2023年7月11日入伏，8月19日結(jié)束，歷時40天。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天時間如何推算?

計算三伏天時間，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

入伏吃什么蔬菜

1、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。

生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

2、空心菜

“八月空心菜，勝過雞腿肉”這個是廣東潮汕地區(qū)的農(nóng)家話，其中不乏透露者一定的養(yǎng)生哲學(xué)。

空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以及多種礦物質(zhì)維生素，由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠組成的粗纖維素，經(jīng)常食用空心菜，能夠重整腸道環(huán)境，改善便秘，排出體內(nèi)毒素。

3、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。

蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。

但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

4、絲瓜

“絲瓜”對女人的身體、肌膚、美貌一直以來都有很大的益處，不僅有著清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效，還能用于治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔漏、崩漏帶下、血淋、痔瘡癰腫、產(chǎn)婦乳汁不下等病癥。

入伏的注意事項

盛夏酷暑，想要預(yù)防暑熱帶來的傷害，需要各個方面都要注意。

1.注意防暑保護(hù)。不要在悶熱環(huán)境里工作、勞動、學(xué)習(xí)，室內(nèi)要常通風(fēng)、降溫;盡量不要午后在烈日下行走，必須外出的話一定要做好預(yù)防，長期在戶外工作的人更要注意，可提前準(zhǔn)備好清涼飲料，如綠豆湯、薄荷茶等

2.及時補(bǔ)充水分。對于入伏后預(yù)防中暑的最好方法就是多喝水，因?yàn)橄奶斐龊馆^多，所以我們要及時補(bǔ)充水分。另外夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3.飲食方面要清淡。入伏后人體本身陽氣過旺，所以要少吃油膩食物，飲食要保持清淡，多吃一些解暑的水果和蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜等。

4.生活起居要有規(guī)律。一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓人保有足夠的體力，注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡。

入伏吃什么

1.清淡易消化的食物：如粥、面條、豆腐、蔬菜等。

2.涼性食物：如綠豆、黃瓜、西瓜、荸薺等，可以清暑解渴，降火去熱。

3.富含維生素C的食物：如檸檬、柚子、獼猴桃等，可以增強(qiáng)免疫力，防止感冒。

4.清熱解毒的食物：如蘆筍、苦瓜、茭白、金針菇等，可以清熱解毒，減少內(nèi)分泌失調(diào)引起的不適。

總之，在入伏時期，應(yīng)該避免過于油膩、刺激性的食物，多吃清淡易消化的食物，并注意補(bǔ)充水分，保持身體健康。