現(xiàn)如今的年輕人都很喜歡喝咖啡來提神，但其實長期喝咖啡是不好的，你有沒有想過會導致皮質醇過高？下面是小編為大家收集的長期喝咖啡會導致皮質醇過高，希望你喜歡。

長期喝咖啡會導致皮質醇過高

長期喝咖啡可能會導致皮質醇水平升高，但這取決于多種因素。咖啡中的咖啡因是一種刺激性物質，可以增加體內皮質醇的產(chǎn)生。皮質醇是一種激素，它在應對壓力和應激反應中發(fā)揮著重要作用。長期處于高皮質醇狀態(tài)可能會對健康產(chǎn)生不利影響。

咖啡因會刺激腎上腺皮質產(chǎn)生皮質醇。如果你頻繁飲用大量含咖啡因的咖啡，特別是在一天中的壓力時刻，如早晨起床后或感到緊張焦慮時，可能會導致皮質醇過高。

高水平的皮質醇與許多健康問題相關，包括失眠、焦慮、消化問題、免疫系統(tǒng)功能下降以及心血管疾病風險增加。然而，每個人對咖啡因的反應可能不同，因此并非所有人都會受到相同程度的影響。

要注意的是，適度飲用咖啡通常是安全的，對大多數(shù)人來說并不會導致明顯的健康問題。然而，如果你擔心自己的皮質醇水平過高，或者對咖啡因非常敏感，你可以考慮減少咖啡的攝入量或嘗試其他不含咖啡因的飲品。

如果你有健康方面的擔憂或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)醫(yī)療保健提供者，他們可以根據(jù)你的具體情況為你提供更準確的建議。

皮質醇過高會怎么樣

皮質醇升高會導致以下癥狀：體重增加、身體水腫，記憶力衰退，影響神經(jīng)傳遞、造成腦損傷。但具體情況因人而異。

1.體重增加、身材水腫：

皮質醇升高會引發(fā)食欲的增加，會不自覺增大食量。且皮質醇升高后會影響胰島素、血糖代謝，從而導致體重增加、身材水腫。

2.記憶力衰退：

體內存在太多皮質醇時會迫使身體將大量葡萄糖或燃料傳送到肌肉部位，此時大腦獲得的養(yǎng)料減少。若機體長期釋放太多皮質醇，會導致記憶力衰退。

3.影響神經(jīng)傳遞、造成腦損傷：

皮質醇對人體的神經(jīng)傳遞也有影響。若大腦缺乏葡萄糖等養(yǎng)料的數(shù)量，一段時間后會導致海馬體損傷，從而造成腦損傷。長期皮質醇水平高的人在老年后喪失記憶力或患老年癡呆的風險較高。

若長期面臨壓力、最近有注射糖皮質激素類藥物、機體患有垂體疾病均可導致皮質醇升高的現(xiàn)象，因原因不同，其相應的治療方式也不同。若檢測出皮質醇升高，請及時前往正規(guī)醫(yī)院展開相關診斷，并遵循醫(yī)囑展開后續(xù)治療。

如何降低皮質醇

1. 調整生活作息：皮質醇分泌主要受下丘腦-垂體-腎上腺軸調控，調整生活狀態(tài)可以幫助進一步降低皮質醇;

2. 睡眠充足：因皮質醇有“早高晚低”特點，所以睡眠要充足

3. 減少碳酸飲料和高糖食物：高糖分食物會增加皮質醇

4. 戒煙酒等刺激物品：這些刺激物品也會增加皮質醇，同時戒煙酒等刺激物品，并進行適量運動。如果情況嚴重，建議在專科醫(yī)生的指導下使用藥物或心理治療。

喝咖啡的正確喝法

1、喝咖啡的時間很重要

在人們進行運動或腦力活動過量時，因為能量代謝而產(chǎn)生的腺苷會逐漸囤積于大腦里而使人有疲勞感。此時飲用咖啡，咖啡中的咖啡因成分會代替腺苷附在腺苷受體上，從而起到去疲倦、提神的作用，在睡午覺的時候喝咖啡，可以讓你在半個小時左右能獲得較為良好的精神狀態(tài)，而且咖啡中的多酚還具有能抵抗衰老因子活性氧的功效，因而喝咖啡還有抗衰老的效果。值得注意的是，由于咖啡因會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多的人應少喝，尤其是不要空腹時候喝;

2、喝咖啡加點牛奶

比起糖，牛奶作為咖啡的搭檔其實更好些，在咖啡中加入少量牛奶可以減緩人體吸收咖啡因的速率，避免因咖啡因急速吸收而刺激酸過多分泌，出現(xiàn)燒心等情況，尤其對于和胃酸過多的人來說，喝咖啡加牛奶是很有必要的;

3、咖啡不能喝太多

咖啡因有醫(yī)療作用，當血液中的咖啡因濃度急劇上升時，可能會使人出現(xiàn)暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀;如果咖啡因的在血液中的濃度超過40微克/毫升，則很可能導致心律失常、痙攣等，因為咖啡因可在人體內留存5小時左右，所以喝咖啡一定要避免連續(xù)飲用;

4、緊張時不宜喝咖啡

緊張的時候喝咖啡會讓人產(chǎn)生焦慮感，反而更加添亂，特別是對于傾向焦慮失調的人來說，咖啡因還會使手心冒汗、心悸、耳鳴得癥狀變得更嚴重;

喝咖啡的注意事項

1、睡前避免飲用：咖啡中含有較多咖啡因以及單寧酸，容易使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，因此睡覺前避免飲用咖啡，以免出現(xiàn)失眠;

2、避免空腹飲用：空腹飲用咖啡時，咖啡會對胃腸黏膜產(chǎn)生較大刺激，咖啡越濃，刺激性越大。因此需避免空腹飲用咖啡，以免引起腹痛、反酸等不適;

3、避免與部分藥物同時服用：比如咖啡不宜與含有鐵劑的藥物同時服用，會降低鐵劑的吸收率，影響其療效;

4、骨質疏松患者避免飲用：咖啡會影響鈣在身體內的吸收，使尿鈣排泄增加，可能加重骨質疏松患者的病情;

5、高血壓患者避免飲用：咖啡中含有較多的咖啡因，大量攝入會導致血管收縮，可能引起高血壓患者的血壓進一步升高，不利于疾病恢復。