高溫天氣限制了人們的戶外活動，增加了工作和居住條件的壓力。它還可能導致睡眠問題、不適感和心理壓力，從而降低人們的生活質量和幸福感。下面是小編為大家整理的關于預防熱射病的飲食要點，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

預防熱射病的飲食要點

多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

預防熱射病的誤區

1、 認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

2、 認為天熱少穿衣服能涼快些

盛夏最高氣溫一般都接近或超過37攝氏度，皮膚散熱從外界環境中吸收熱量，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

3、 認為喝啤酒能解暑

夏天人體出汗較多，消耗也大，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。飲啤酒應該適量。

4、 把空調保持恒溫狀態

不斷調節居室溫度，可使人逐漸適應溫度的較大變化，不至于經常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

5、 認為“沖涼”能使人更舒服

大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。應該選擇溫水浴，溫水浴后會讓人感覺通體清爽。

6、 大樹底下不宜乘涼

盛夏到來，天氣悶熱，不管是農村村民還是城鎮居民，盛夏的夜晚，很多人都為圖涼快，習慣到樹下乘涼。其實，這種乘涼的做法是不可取的。因此，盛夏的夜晚人們不宜在樹下乘涼，而應該到空曠的場地乘涼會感到涼快、舒適。

7、 該出汗時就出汗

帶走熱量不要小看汗液，它排出的過程中既帶走了環境高溫帶來的熱量，又帶走自身運動產生的多余熱量。排泄廢物汗液含有大量新陳代謝的廢物，隨著自身流失，廢物也隨之排出體外。

8、 中暑后少吃生冷瓜果

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果進補過早的話，會使暑熱不易消退。

9、 室內潑水降溫不利健康

不可否認，用潑水的方法使水汽蒸發可以帶走一些熱量，剛潑完水時，室內氣溫暫時下降，可以起到降溫的作用。但是，如果室內空氣是不流通的，空氣處于靜止狀態，此時在地面上潑水，水氣難于向外散發而滯留在空氣中，使室內空氣濕度不斷增大。短時間雖然可以起到降溫的作用，但時間稍長，室內氣溫又會上升，加上濕度增加，就會使人感到室內比平時更悶熱，這也是人們身有體會的。另外，由于夏季溫度高，水分蒸發快，室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁，因而對人體健康十分不利。因此，夏季室內用潑水來降溫的做法是不可取的。

熱射病的護理措施有哪些

一、用冷水擦拭皮膚

當身邊有人因為熱射病而出現頭暈無力，甚至昏厥的時候，一定要盡快把他帶離高溫的地區，在通風的地方休息。并且，要不停地用濕毛巾給他降溫，用冷水反復地擦拭皮膚。還要關注患者的體溫變化狀況。如果溫度控制了下來的話就沒有什么大礙了。但是如果長時間高溫不退的話就要盡快送往醫院進行治療，不要再把這種癥狀當成是普通的中暑。

二、改善高溫環境，多喝防暑飲料

熱射病患者如果情況不嚴重的話可以不用去醫院，但是接下來的幾天一定要好好休息，居住的環境要注意通風散熱，睡覺的時候可以先用濕毛巾將席子擦干凈，這樣席子也能夠降溫，不會太熱。在炎熱的天氣里面，要多和含鉀、鎂元素豐富的飲料，因為這種天氣里面，很多的鉀、鎂元素都隨著汗液排出體外了。

三、穿寬松透氣的淺色服裝

不要穿深色和緊身的服裝，盡量穿的寬松透氣一些，這樣也有利于汗液的揮發，不會將衣服汗濕。熱射病人要多喝水，外出的話可以帶一些藿香正氣水，以免因為高溫引起不適。

熱射病其實和中暑的癥狀差不多，但是要比中暑嚴重很多。因此，大家不要忽視了熱射病的影響，平時也要做好防曬防暑的措施。

熱射病和熱衰竭有什么區別

熱衰竭主要是患者在高熱的狀態下，出現水和電解質的大量丟失，導致循環血量減少，引起患者出現休克癥狀，患者體溫基本正常或者略為會升高，是因為體溫調節中樞是正常的。熱射病也是在高溫環境下，但患者的體溫中樞卻出現了問題，所以體溫就不能通過正常的途徑讓機體散熱，患者會出現急劇的體溫升高，所以兩者是很有區別的。在治療上，兩者也是有區別的，對于熱衰竭的患者，只要把患者移到清涼的地方平臥，用濕毛巾或者冰塊冷敷降溫，給患者多喝水，另外，可以喝防暑降溫的霍香正氣水、清涼油等解暑。而熱射病是很嚴重的中暑，平常死亡率有的是可達50%以上，所以其治療原則，早期診斷以后，必須迅速的降溫和各器官功能的支持治療，立即進行全身降溫才能夠提高患者的生存率。

熱射病會引發哪些并發癥

對于熱射病，它會引發一些并發癥，如不及時救治，可引發人體高溫、昏迷、器官受損，甚至有生命危險。下面是關于該疾病可能會引發的并發癥的介紹，希望大家可以好好的閱讀。

也可并發以下疾病：

腦水腫：

腦水腫是指腦內水分增加、導致腦容積增大的病理現象，是腦組織對各種致病因素的反應。可致顱內高壓，損傷腦組織，臨床上常見于神經系統疾病，如顱腦外傷，顱內感染（腦炎，腦膜炎等），腦血管疾病，顱內占位性疾病（如腫瘤），癲癇發作；以及全身性疾病如中毒性痢疾、重型肺炎。

肺水腫：

肺水腫（pulmonaryedema）是肺臟內血管與組織之間液體交換功能紊亂所致的肺含水量增加本病可嚴重影響呼吸功能，是臨床上較常見的急性呼吸衰竭的病因。主要臨床表現為極度呼吸困難，端坐呼吸，紫紺，大汗淋漓，陣發性咳嗽伴大量白色或粉紅色泡沫痰，雙肺布滿對稱性濕啰音，X線胸片可見兩肺蝶形片狀模糊陰影，晚期可出現休克甚至死亡。

心力衰竭：

心力衰竭又稱“心肌衰竭”，是指心臟當時不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應。往往由各種疾病引起心肌收縮能力減弱，從而使心臟的血液輸出量減少，不足以滿足機體的需要，并由此產生一系列癥狀和體征。