高溫天氣限制了人們的戶外活動，增加了工作和居住條件的壓力。它還可能導(dǎo)致睡眠問題、不適感和心理壓力，從而降低人們的生活質(zhì)量和幸福感。下面是小編為大家整理的關(guān)于預(yù)防熱射病的飲食要點，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

預(yù)防熱射病的飲食要點

多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

預(yù)防熱射病的誤區(qū)

1、 認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

2、 認(rèn)為天熱少穿衣服能涼快些

盛夏最高氣溫一般都接近或超過37攝氏度，皮膚散熱從外界環(huán)境中吸收熱量，越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

3、 認(rèn)為喝啤酒能解暑

夏天人體出汗較多，消耗也大，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。飲啤酒應(yīng)該適量。

4、 把空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

5、 認(rèn)為“沖涼”能使人更舒服

大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會讓人感覺通體清爽。

6、 大樹底下不宜乘涼

盛夏到來，天氣悶熱，不管是農(nóng)村村民還是城鎮(zhèn)居民，盛夏的夜晚，很多人都為圖涼快，習(xí)慣到樹下乘涼。其實，這種乘涼的做法是不可取的。因此，盛夏的夜晚人們不宜在樹下乘涼，而應(yīng)該到空曠的場地乘涼會感到?jīng)隹?、舒適。

7、 該出汗時就出汗

帶走熱量不要小看汗液，它排出的過程中既帶走了環(huán)境高溫帶來的熱量，又帶走自身運動產(chǎn)生的多余熱量。排泄廢物汗液含有大量新陳代謝的廢物，隨著自身流失，廢物也隨之排出體外。

8、 中暑后少吃生冷瓜果

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果進補過早的話，會使暑熱不易消退。

9、 室內(nèi)潑水降溫不利健康

不可否認(rèn)，用潑水的方法使水汽蒸發(fā)可以帶走一些熱量，剛潑完水時，室內(nèi)氣溫暫時下降，可以起到降溫的作用。但是，如果室內(nèi)空氣是不流通的，空氣處于靜止?fàn)顟B(tài)，此時在地面上潑水，水氣難于向外散發(fā)而滯留在空氣中，使室內(nèi)空氣濕度不斷增大。短時間雖然可以起到降溫的作用，但時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，加上濕度增加，就會使人感到室內(nèi)比平時更悶熱，這也是人們身有體會的。另外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁，因而對人體健康十分不利。因此，夏季室內(nèi)用潑水來降溫的做法是不可取的。

熱射病的護理措施有哪些

一、用冷水擦拭皮膚

當(dāng)身邊有人因為熱射病而出現(xiàn)頭暈無力，甚至昏厥的時候，一定要盡快把他帶離高溫的地區(qū)，在通風(fēng)的地方休息。并且，要不停地用濕毛巾給他降溫，用冷水反復(fù)地擦拭皮膚。還要關(guān)注患者的體溫變化狀況。如果溫度控制了下來的話就沒有什么大礙了。但是如果長時間高溫不退的話就要盡快送往醫(yī)院進行治療，不要再把這種癥狀當(dāng)成是普通的中暑。

二、改善高溫環(huán)境，多喝防暑飲料

熱射病患者如果情況不嚴(yán)重的話可以不用去醫(yī)院，但是接下來的幾天一定要好好休息，居住的環(huán)境要注意通風(fēng)散熱，睡覺的時候可以先用濕毛巾將席子擦干凈，這樣席子也能夠降溫，不會太熱。在炎熱的天氣里面，要多和含鉀、鎂元素豐富的飲料，因為這種天氣里面，很多的鉀、鎂元素都隨著汗液排出體外了。

三、穿寬松透氣的淺色服裝

不要穿深色和緊身的服裝，盡量穿的寬松透氣一些，這樣也有利于汗液的揮發(fā)，不會將衣服汗?jié)瘛嵘洳∪艘嗪人?，外出的話可以帶一些藿香正氣水，以免因為高溫引起不適。

熱射病其實和中暑的癥狀差不多，但是要比中暑嚴(yán)重很多。因此，大家不要忽視了熱射病的影響，平時也要做好防曬防暑的措施。

熱射病和熱衰竭有什么區(qū)別

熱衰竭主要是患者在高熱的狀態(tài)下，出現(xiàn)水和電解質(zhì)的大量丟失，導(dǎo)致循環(huán)血量減少，引起患者出現(xiàn)休克癥狀，患者體溫基本正常或者略為會升高，是因為體溫調(diào)節(jié)中樞是正常的。熱射病也是在高溫環(huán)境下，但患者的體溫中樞卻出現(xiàn)了問題，所以體溫就不能通過正常的途徑讓機體散熱，患者會出現(xiàn)急劇的體溫升高，所以兩者是很有區(qū)別的。在治療上，兩者也是有區(qū)別的，對于熱衰竭的患者，只要把患者移到清涼的地方平臥，用濕毛巾或者冰塊冷敷降溫，給患者多喝水，另外，可以喝防暑降溫的霍香正氣水、清涼油等解暑。而熱射病是很嚴(yán)重的中暑，平常死亡率有的是可達50%以上，所以其治療原則，早期診斷以后，必須迅速的降溫和各器官功能的支持治療，立即進行全身降溫才能夠提高患者的生存率。

熱射病會引發(fā)哪些并發(fā)癥

對于熱射病，它會引發(fā)一些并發(fā)癥，如不及時救治，可引發(fā)人體高溫、昏迷、器官受損，甚至有生命危險。下面是關(guān)于該疾病可能會引發(fā)的并發(fā)癥的介紹，希望大家可以好好的閱讀。

也可并發(fā)以下疾病：

腦水腫：

腦水腫是指腦內(nèi)水分增加、導(dǎo)致腦容積增大的病理現(xiàn)象，是腦組織對各種致病因素的反應(yīng)。可致顱內(nèi)高壓，損傷腦組織，臨床上常見于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如顱腦外傷，顱內(nèi)感染（腦炎，腦膜炎等），腦血管疾病，顱內(nèi)占位性疾病（如腫瘤），癲癇發(fā)作；以及全身性疾病如中毒性痢疾、重型肺炎。

肺水腫：

肺水腫（pulmonaryedema）是肺臟內(nèi)血管與組織之間液體交換功能紊亂所致的肺含水量增加本病可嚴(yán)重影響呼吸功能，是臨床上較常見的急性呼吸衰竭的病因。主要臨床表現(xiàn)為極度呼吸困難，端坐呼吸，紫紺，大汗淋漓，陣發(fā)性咳嗽伴大量白色或粉紅色泡沫痰，雙肺布滿對稱性濕啰音，X線胸片可見兩肺蝶形片狀模糊陰影，晚期可出現(xiàn)休克甚至死亡。

心力衰竭：

心力衰竭又稱“心肌衰竭”，是指心臟當(dāng)時不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)。往往由各種疾病引起心肌收縮能力減弱，從而使心臟的血液輸出量減少，不足以滿足機體的需要，并由此產(chǎn)生一系列癥狀和體征。