在五花八門的減肥法中，你一定聽說過黑咖啡減肥法，隨便搜索一下，那么為了方便大家更加了解，下面給大家分享關于黑咖啡減肥一周食譜，歡迎閱讀!

 黑咖啡減肥一周食譜

在一周之內按照以下的方式飲用黑咖啡可以達到快速瘦身的目的，不過需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超過三杯，同時在其他的飲食上也需要控制。

早上：牛奶+咖啡

在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完之后可以做一些簡單的運動。

中午：餐后喝咖啡

吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想變大肚婆，飯后半小時千萬不要坐著。

下班后：濃咖啡

黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡最好不要加糖飲用，如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2、盡量喝熱的咖啡，熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

3、烘焙溫度不要過高，中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

4、飯后半小時喝效果好，可以在飯后半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡，不僅僅有利于促進胃腸的消化，而且配合適當?shù)倪\動，可以促進釋放的燃燒。

5、配合運動減肥見效更快，　喝咖啡之后的30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變得很高，如果這個時候配合運動可以使得脂肪酸變成熱能，有效的燃燒脂肪，比如快走、爬樓梯，或者是原地做一些小的運動都可以起到非常好的減肥效果。

喝黑咖啡有什么好處和壞處

1、好處：咖啡內含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮交感神經(jīng)的作用，因此咖啡具有提神醒腦的作用，有利于提高工作以及學習的效率。而且咖啡因會刺激胃部分泌大量的胃液，在胃腸道內消化吸收速度加快，從而加快胃腸道的蠕動與排空，還可以加快新陳代謝，促進脂肪的分解，達到減肥的目的。還具備清理腸道，促進排泄，預防便秘的功效。

2、壞處：咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，機體會大量分泌兒茶酚胺，使心率加快，搏出量增加，而且患者攝入大量的咖啡相當于攝入大量的水分，增加回心血量，可能會誘發(fā)心血管疾病發(fā)作。大量攝入咖啡可能會過度的激動交感神經(jīng)，使人處于持續(xù)亢奮狀態(tài)，且短時間內不能被消除，造成失眠的癥狀。

不建議妊娠期婦女、心血管疾病的患者以及青少年過量攝入咖啡。

喝黑咖啡有助于減肥嗎

喝黑咖啡是可以減肥的。喝黑咖啡可以有效促進新陳代謝、收縮血管、增強熱能消耗、排出多余水分、加快脂肪分解。喝黑咖啡時在運動之前喝，運動前喝的話更有助于脂肪的燃燒，加快血液的循環(huán)，能增快減肥的效果。需要注意的是，黑咖啡的減肥效果雖然很好，但不是說黑咖啡喝的越多，脂肪燃燒的速度就越快，多喝也無益。對于腸胃有問題的人來說，盡量少喝或者不喝黑咖啡，以免影響身體健康。

黑咖啡利于減肥嗎

黑咖啡是屬于低熱量食物，有利于減肥。但無論是黑咖啡還是其他的低熱量食物，雖然熱量比較低，但仍然含不小的熱量，如果大量應用對減肥不利，并且本身黑咖啡屬于低熱量食物。但如果加入奶粉、加入咖啡伴侶等等，就會使整個的咖啡溶液從低熱量食物變?yōu)楦邿崃渴澄?，長期喝不利于減肥。所以減肥的患者如果想喝咖啡，可以選擇純咖啡，不加糖、不加伴侶，并且也要限量。

喝黑咖啡有什么副作用

黑咖啡是有減肥的作用的，黑咖啡有抑制食欲的作用，吃完飯后，有的時候還想再吃一點東西，這時候建議可以喝一杯黑咖啡，就能夠抑制我們的食欲，喝完了就沒有再想吃東西的欲望了，黑咖啡建議在飯后喝，因為喝完咖啡后再吃東西，會加快身體對食物的吸收。

黑咖啡當中的咖啡因是有利于減肥的，減肥從原理上來講，是通過一些方式來達到能量代謝的負平衡，即使人體的消耗要大于攝入，就可以消耗身體里的脂肪來達到減重的結果。

咖啡可以減肥，主要是因為咖啡因，咖啡因能夠促進人體新陳代謝，防止便秘，提升消耗，同時還會讓人神經(jīng)興奮，從而抑制食欲，即可以減少能量的攝入。

如果人們確實通過服用黑咖啡減少了食物的攝入，從而達到能量代謝的負平衡，從營養(yǎng)學的角度上來看，黑咖啡確實是可以減肥的。