近日，河南鄭州。17歲的妹妹因壓力大產生厭學情緒，21歲的哥哥特意帶其體驗一周大學生活，鼓勵她繼續前行。

哥哥麻同學稱，妹妹上高二后成績逐漸退步，再加上擔任班長承受很大壓力，整個人開始有抑郁情緒，不想繼續上學。自己和父母商量后決定帶她到自己的大學參觀體驗，緩解她的壓力。

這一周妹妹和自己一起上課、在籃球場打球、去圖書館看書……女友也幫忙照顧開導她，她的狀況明顯好轉。目前妹妹已經轉學，重新投入到學習生活中。想告訴正在上高中處于迷茫期的弟弟妹妹們，不要輕言放棄。

延伸閱讀：

引起高三學生厭學情緒的原因

1.因為學習壓力大，對自己缺乏自信而導致的恐慌和焦慮;

2.在學校家長等環境作用下，認為學習成績高于一切，而忽略了考試的目的是什么;

3.把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的價值;

4.外界的期望值和缺乏家人的理解。

改善高三學生的厭學情緒的方法

首先，高三學生應該給自己一個合適的定位和評價，自己的學習成績能達到什么樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。明確目的，接受允許的進步和退步，才能保持良好的心態，提高自信；

其次，要明白平時的考試只是一種訓練和發現自己的缺點弱點的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發現問題要好的多吧，高考的分數才是最終的目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理；

再次，學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學習成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領，并不一定要從大學里才能學到；

最后，家長應該明白，不能把自己的期望和愿望強加給孩子，有經歷過高考的人都知道，學習不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。

下面這幾個減壓小技巧送給緊張備考的高中學子。

1.自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？”“和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

2.焦點轉移減壓法：有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

3.肌肉放松減壓法：找一個安靜的環境，以輕松的姿態坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

4.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力。

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