小暑飲食養生建議
小暑已經到了，從這天開始就有很多人加入了養生的大軍，相信你也想知道在這天該吃點什么吧?下面是小編為大家收集的小暑飲食養生建議，希望你喜歡。
小暑飲食養生建議
：茶水 夏天的消暑“良”方在夏季還要注意補充水分，建議多喝茶水，因為其不僅能補水，還能補充多種維生素，另外，飲茶還可促進食物吸收和新陳代謝，提高人體礦物質水平。人的體質各異，飲茶也要講究，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
小暑飲食養生建議：
地黃烏雞原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發熱，或濕熱內蘊而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
小暑飲食養生建議：冬瓜蓮蓬脊骨湯
材料：冬瓜750克，蓮蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，豬脊骨500克。
制法：上述材料洗凈后放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小時，加鹽調味即可食用。
功效：消暑利濕。適合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩之人食用。
小暑飲食養生建議：蜜汁藕 安神助眠清熱除煩
在小暑節氣的時候，很多人都是會覺得睡眠質量不好，而且在這個氣候下，是容易出現心煩意亂的狀況，所以在這個時候，我們是要多吃一些藕類的食物，中醫師介紹說，民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。
小暑飲食養生建議：河蚌湯 清熱解毒滋陰明目
我們在小暑的時候是會長期的待在空調房里面，這樣時間久了就是會使得我們的眼睛分泌淚液降低，我們如果是長時間的盯著電腦屏幕看，時間久了肯定會出現“干眼癥”的疾病。大家不妨吃些河蚌湯。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌買回家后，用清水養2-3天，待其吐盡泥沙后再吃。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。