大暑養生得當,不僅可以維持夏季短期內身體的良好狀態,對一整年的健康的保持也是至關重要的。下面是小編收集整理的大暑養生注意事項，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。

大暑養生注意事項

一、注意休息。時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。

二、注意避暑。盡量避免在中午從事室外活動，從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

三、注意飲食衛生，不宜吃太熱氣的東西，冰冷的東西也應盡量少吃，尤其是冷飲。時下這種天氣，人體內較熱，一旦吃入過涼的食物，寒熱相激，腸胃本身比較薄弱的人會出現嘔吐、腹瀉等癥狀。

大暑節氣養生禁忌

忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

大暑養生吃什么好

1、苦瓜

大暑天氣比較炎熱的時候，有部分人會出現煩躁或者食欲不振的現象，在這期間可以適當的吃一些苦瓜，苦瓜能夠清熱解毒、消暑，也能夠改善由于天氣過于炎熱引起的食欲不振。大暑在吃苦瓜的時候，可以結合個人喜好，通過炒熟或者涼拌攝入。

2、番茄

番茄當中含有較豐富的維生素C，番茄所含的水分也比較多，日常可以作為水果直接吃，也可以作為蔬菜加入到菜肴當中清炒。大暑時適當的吃幾個番茄，能夠解渴清涼。

3、絲瓜

絲瓜當中也含有人體所需的多種營養物質，例如礦物質、維生素等等。在大暑時適當的吃一些，能夠為身體補充營養成分，也能改善，由于天氣比較炎熱，引起的食欲不振。

大暑氣候特征

大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區干旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。在我國華南以北的長江中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節，滴雨似黃金。而在我國的華南西部地區雖然高溫出現也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。

適合大暑喝的湯

銀耳蓮子羹

大暑天必喝湯之銀耳蓮子羹，銀耳蓮子羹非常滋補身體的一款靚湯，銀耳蓮子羹吃起來口感香甜可口，如果放到冰箱冷藏1小時再拿出來喝了會更加香甜，涼爽好喝，讓人從頭到腳都涼爽起來。而且多吃銀耳有美容養顏，提高身體免疫力的效果。

老鴨湯

大暑天必喝湯之老鴨湯，俗話說大暑喝老鴨湯賽補藥，將老鴨慢燉后加入冬瓜、蓮藕、芡實、薏米仁來煲湯，滋補消暑。老鴨是暑天的清補佳品，不僅營養豐富，而且因其常年在生活在水中，性涼，有滋陽、清虛熱、補血行水、生津養胃之功效。

羊肉湯

在大暑時節喝上一碗羊湯，以熱制熱，排毒排汗。滾燙純白的湯汁，撒上翠綠的蔥花，濃郁的香味，肥而不膩，鮮而不膻。再配上一口剛出爐的燒餅，脆香十足，簡直絕了。