今年三伏天出伏時(shí)間表是什么時(shí)候呢？一般的情況下三伏天入伏是在夏至節(jié)氣之后，分為初伏、中伏和末伏。下面是小編給大家?guī)?lái)三伏天出伏時(shí)間表2023年_出伏還熱不熱，希望大家喜歡!

三伏天出伏時(shí)間表2023年

2023年末伏是從8月10日開(kāi)始到8月19日結(jié)束，8月20日出伏。

三伏天防暑降溫的小妙招

1、多補(bǔ)水

隨著溫度越來(lái)越高，人體出汗多，水分流失嚴(yán)重，大家記得要多補(bǔ)水，預(yù)防脫水中暑。尤其是工地、高空、城市清潔、外賣等行業(yè)人群，長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下工作，要半小時(shí)就補(bǔ)水。

兩個(gè)“重點(diǎn)”要提示：

第一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)大汗后，不要喝大量礦泉水等淡水，會(huì)使體內(nèi)血鉀降低，出現(xiàn)低鉀頭暈，甚至?xí)炟省＿\(yùn)動(dòng)大汗后，可以喝淡鹽水，給體內(nèi)補(bǔ)鉀，維持電解質(zhì)平衡。

第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)后，不要猛灌冰水。如果直接猛灌冰水，會(huì)對(duì)消化黏膜造成損傷，引起黏膜痙攣，導(dǎo)致嘔吐，甚至是吐血。

2、吹空調(diào)要注意

有些人無(wú)論氣溫多高，為了省一點(diǎn)電費(fèi)，就是不開(kāi)空調(diào)，這是不對(duì)的。當(dāng)溫度達(dá)到一定程度，超過(guò)人體承受范圍，會(huì)導(dǎo)致高溫中暑。如果家里有空調(diào)，熱得實(shí)在受不了，該打開(kāi)就要打開(kāi)。

另外，運(yùn)動(dòng)大汗淋漓之后，不要直接站在空調(diào)口吹風(fēng)，小心毛孔縮張，身體受涼感冒。正確的做法是將汗水擦干，遠(yuǎn)離空調(diào)兩米的位置吹風(fēng)。

還有最重要的一點(diǎn)，吹空調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗頭后不可直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，否則易出現(xiàn)面癱。大家開(kāi)空調(diào)兩小時(shí)，稍微停歇半小時(shí)再開(kāi)。

3、多吃解暑食物

①綠豆湯

綠豆性涼味甘，有清熱解暑，止渴解暑功效。夏天多給家人煮綠豆湯喝，可以在綠豆湯中加入百合、海帶、蓮子等，更清涼解暑，維持身體電解質(zhì)平衡，綠豆湯是夏天最佳解暑飲品。

②西瓜

夏季西瓜又便宜又大，水分充足，清甜解渴，是最解暑熱的水果。建議大家夏天多吃西瓜，少吃荔枝等上火水果，吃西瓜可以給身體補(bǔ)水，滋潤(rùn)皮膚，防曬黑。

③苦味食物

俗話說(shuō)良藥苦口，食物也一樣，夏季要多吃苦味食物，苦味食物可以降火解暑，控制三高。比如苦瓜、萵筍、苦菜、蓮子、綠茶、苦蕎茶等，夏季中老年可以常吃這些，預(yù)防上火，消暑熱，對(duì)身體有好處。

小貼士：

今年的三伏天特別延長(zhǎng)，氣溫又高，大家都要做好準(zhǔn)備，夏季要多補(bǔ)水，多吃苦味食物，多給家人煮綠豆湯喝，可以預(yù)防上火，預(yù)防口干舌燥，預(yù)防中暑。做好這些，順利度過(guò)三伏天。

三伏天食用冷飲時(shí)間及注意事項(xiàng)

三伏天的溫度讓出門都變成一種煎熬，想要偷懶不出門的心情也成為最普遍的現(xiàn)象，于是成批購(gòu)買冰棒、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等冰飲便成了夏日里的一道獨(dú)特風(fēng)景線。但吃冷飲也要注意時(shí)間，否則對(duì)健康有很大危害。當(dāng)遇到以下情況時(shí)，最好不吃或少吃冷飲：

1.空腹

空腹?fàn)顟B(tài)下大量食用各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶的促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病，空腹冷飲對(duì)腸胃刺激很大，建議改掉這樣的習(xí)慣。

2.運(yùn)動(dòng)后

這時(shí)全身的血液循環(huán)加快，胃腸的血液相對(duì)較少，如大量吃冷飲會(huì)使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃腸功能紊亂，最好先喝些含鹽飲料并稍休息后再吃冷飲。

3.飯前飯后

飯前吃冷飲會(huì)影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。雖然很多冷飲中都宣稱含有牛奶等營(yíng)養(yǎng)成分，但其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，容易使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，會(huì)引起一些腸道的一些疾病。

出伏還熱不熱?

熱，末伏還熱，末伏還屬于三伏天，而三伏天是一年中最熱的時(shí)候，但末伏后早晚會(huì)涼快一點(diǎn)，但白天陽(yáng)光依然劇烈。末伏后還會(huì)熱半個(gè)月到兩個(gè)月左右。

而且末伏后接著還有秋老虎，天氣依舊炎熱，當(dāng)然中國(guó)幅員遼闊，每個(gè)地區(qū)都不同，秋老虎一般出現(xiàn)在南方地區(qū)。

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。末伏，是三伏的最后一伏，從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天，總共10天時(shí)間。

眾所周知，末伏是三伏天中的最后一個(gè)伏天，持續(xù)十天，天氣會(huì)很熱，但下個(gè)月仍然大熱，原因就是還有秋老虎。中國(guó)幅員遼闊，每一個(gè)地區(qū)的秋老虎活動(dòng)持續(xù)時(shí)間不同。南方的秋老虎不容小覷。

夏末，天氣又回到了溫暖悶熱的狀態(tài)。初秋之后，早晚天氣涼爽，但中午仍然炎熱。晝夜溫差增大，夏秋更替。多注意身體，防止中暑和感冒。

因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻斓孛嫖盏臒崃枯^多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。

另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

三伏天食物注意事項(xiàng)

三伏天應(yīng)養(yǎng)成好的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣：要選擇一些衛(wèi)生食品，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免過(guò)剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時(shí)，加入醋蒜，既可調(diào)味，又可殺菌，且能增進(jìn)食欲;飲食不可過(guò)度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

三伏天飲食不要吃過(guò)于生冷的食物，天太熱的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營(yíng)養(yǎng)雖好，但過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂(lè)等，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。

三伏天包含注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進(jìn)入脫水。由于出汗多，氯化鈉會(huì)造成大量的喪失，一定要在補(bǔ)充水分的同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分，每天飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對(duì)穩(wěn)定。至于維生素的補(bǔ)充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。