2023“加長版”三伏日歷來了!連續第9年長達40天，那么2023出伏時間三伏天時間是什么時候呢？下面是小編給大家帶來的2023出伏時間三伏天時間（具體安排），希望大家喜歡!

2023出伏時間三伏天時間

2023年末伏是從8月10日開始到8月19日結束，8月20日出伏。

三伏天介紹

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天的氣候氣溫分析

因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

三伏天防暑降溫的小妙招

1、多補水

隨著溫度越來越高，人體出汗多，水分流失嚴重，大家記得要多補水，預防脫水中暑。尤其是工地、高空、城市清潔、外賣等行業人群，長期在高溫環境下工作，要半小時就補水。

兩個“重點”要提示：

第一點，運動大汗后，不要喝大量礦泉水等淡水，會使體內血鉀降低，出現低鉀頭暈，甚至暈厥。運動大汗后，可以喝淡鹽水，給體內補鉀，維持電解質平衡。

第二點，運動后，不要猛灌冰水。如果直接猛灌冰水，會對消化黏膜造成損傷，引起黏膜痙攣，導致嘔吐，甚至是吐血。

2、吹空調要注意

有些人無論氣溫多高，為了省一點電費，就是不開空調，這是不對的。當溫度達到一定程度，超過人體承受范圍，會導致高溫中暑。如果家里有空調，熱得實在受不了，該打開就要打開。

另外，運動大汗淋漓之后，不要直接站在空調口吹風，小心毛孔縮張，身體受涼感冒。正確的做法是將汗水擦干，遠離空調兩米的位置吹風。

還有最重要的一點，吹空調時間不宜過長，洗頭后不可直接對著空調吹風，否則易出現面癱。大家開空調兩小時，稍微停歇半小時再開。

3、多吃解暑食物

①綠豆湯

綠豆性涼味甘，有清熱解暑，止渴解暑功效。夏天多給家人煮綠豆湯喝，可以在綠豆湯中加入百合、海帶、蓮子等，更清涼解暑，維持身體電解質平衡，綠豆湯是夏天最佳解暑飲品。

②西瓜

夏季西瓜又便宜又大，水分充足，清甜解渴，是最解暑熱的水果。建議大家夏天多吃西瓜，少吃荔枝等上火水果，吃西瓜可以給身體補水，滋潤皮膚，防曬黑。

③苦味食物

俗話說良藥苦口，食物也一樣，夏季要多吃苦味食物，苦味食物可以降火解暑，控制三高。比如苦瓜、萵筍、苦菜、蓮子、綠茶、苦蕎茶等，夏季中老年可以常吃這些，預防上火，消暑熱，對身體有好處。

小貼士：

今年的三伏天特別延長，氣溫又高，大家都要做好準備，夏季要多補水，多吃苦味食物，多給家人煮綠豆湯喝，可以預防上火，預防口干舌燥，預防中暑。做好這些，順利度過三伏天。

末伏天是三伏天嗎?

末伏，漢語詞匯，拼音是mò fú，是指立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日 前一天這時段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。