三伏天禁忌有哪些
末伏是是幾號(hào)到幾號(hào)呢?三伏天末伏禁忌有哪些?末伏應(yīng)該吃什么呢?下面是小編給大家?guī)?lái)的三伏天禁忌有哪些_三伏天有什么講究,希望大家喜歡!
三伏天禁忌有哪些
1.不能對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。
在炎熱的夏季,很多人都喜歡待在空調(diào)房中享受清涼。然而,直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹風(fēng)會(huì)導(dǎo)致身體受涼,容易引發(fā)感冒、喉嚨疼痛等癥狀。因此,我們應(yīng)該合理調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度和風(fēng)速,避免直接吹風(fēng)。
2.不能洗涼水澡。
盡管在酷熱的天氣中洗個(gè)涼水澡看起來(lái)很誘人,但這樣做會(huì)使人體表面的毛細(xì)血管迅速收縮,引起血液循環(huán)不暢,容易引發(fā)頭暈、惡心等不適癥狀。因此,在三伏天最好選擇溫水或微溫水洗澡,以免對(duì)身體造成不利影響。
3.不能貪食冷飲。
在炎炎夏日,許多人喜歡喝冷飲來(lái)解暑。然而,大量攝入冷飲會(huì)降低胃腸功能,導(dǎo)致消化不良、腹脹等問(wèn)題。此外,冷飲中含有過(guò)多的糖分,容易引發(fā)肥胖和牙齒問(wèn)題。因此,在三伏天,我們應(yīng)該適量飲用溫開(kāi)水或常溫飲品,避免貪食冷飲,以維護(hù)身體健康。
末伏天氣變化
末伏天,其實(shí)就是到了三伏天的最后一個(gè)階段。今年的三伏天具體的時(shí)間為下:初伏,7月16日到2022年7月25日,共10天。中伏,2022年7月26日到2022年8月14日,共20天。末伏,2022年8月15日到2022年8月24日,共10天。從氣象部門的預(yù)報(bào)來(lái)看,部分地區(qū)進(jìn)入末伏以后,降雨明顯開(kāi)始增多,而由于雨水增多,空氣濕度變大,但熱氣尚未全部褪去,所以仍需要注意防范。這個(gè)時(shí)候的氣溫早上和晚上會(huì)十分涼爽。但是正午的時(shí)候依舊十分炎熱。
2023末伏天是幾號(hào)到幾號(hào)
2023年末伏是從8月10日開(kāi)始到8月19日結(jié)束,8月20日出伏。
末伏應(yīng)該吃什么
雖然末伏已有了秋天隱隱約約的味道,但此時(shí)的你,陰氣內(nèi)伏,暑毒外蒸,脾胃之火熊熊燃燒。最好的妙招就是制作兩款口味醇厚、香而不膩、回味綿柔,更有清熱祛火、健脾養(yǎng)胃、滋怡人心的靚湯。
末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
秋初末伏,吃肉不僅讓人覺(jué)得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。俗話說(shuō)“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻觯哂薪∑⒁鏆猓剃庰B(yǎng)胃,利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。
末伏吃黃瓜健脾開(kāi)胃
推薦理由:暑熱天氣對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
末伏吃綠豆粥消暑解渴
推薦理由:綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
末伏吃酸梅湯生津止渴
推薦理由:酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可保健強(qiáng)身,是暑熱天里不可多得的保健飲品。
末伏吃木耳潤(rùn)肺提神
推薦理由:白木耳又稱銀耳,是“菌中之冠”,有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺生津、強(qiáng)心健腦、提神補(bǔ)氣等功效。多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。含鐵量豐富,是豬肝的5倍,能養(yǎng)血駐顏烏發(fā),防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
末伏吃鯉魚祛濕消腫
推薦理由:眼下的鯉魚體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。溫?zé)岢睗竦?季節(jié),適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被人體消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
末伏吃西瓜利尿解暑
推薦理由:我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ):“熱天吃西瓜,不用把藥抓”。西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃些西瓜能清火解熱。
末伏吃西紅柿增強(qiáng)免疫力
推薦理由:西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄紅素還可增強(qiáng)免疫力,改善皮膚老化及老年斑;還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內(nèi)皮組織癌細(xì)胞的生長(zhǎng),血清中含較高量番茄紅素的婦女,罹患子宮頸癌的幾率較低。
應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施
面對(duì)三伏天的高溫天氣,我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水,因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分,建議每天至少喝8杯水,以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間,應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物,避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間,應(yīng)該避免在烈日下暴曬,盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng),如果必須在戶外活動(dòng),應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來(lái)保護(hù)。
4、注意戶外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間,可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來(lái)說(shuō),根據(jù)田間土壤的干旱情況,以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì),適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水,避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。