三伏天到了，按照現在的天氣，大家肯定需要調整一下飲食習慣，除此之外還能做什么才可以排濕氣寒氣？下面是小編為大家收集的三伏天怎么排濕氣寒氣，希望你喜歡。

三伏天怎么排濕氣寒氣：通過食物排濕祛寒

食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

三伏天由于比較悶熱，可能會出現濕氣較重的現象，還可能會出現精神萎靡不振、口干舌燥的癥狀，這種情況下，可以吃清涼降火的食物，比如薏米、蕎麥等粗糧，可以起到祛濕的作用。也可以用綠豆、紅豆煲湯喝，也可以起到祛濕的作用。

三伏天怎么排濕氣寒氣：增加運動量

三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

三伏天怎么排濕氣寒氣：堅持用溫水泡腳

溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，健脾除濕。

三伏天怎么排濕氣寒氣：刮痧、拔罐

刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做

三伏天怎么排濕氣寒氣：穴位貼敷

是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;

三伏天怎么排濕氣寒氣：艾灸

也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;

三伏天怎么排濕氣寒氣：蒸桑拿

是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。