2023三伏天中伏是幾月幾號?所謂“三伏”,又稱伏天、伏日,是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱,三伏天是中國夏季最熱的時(shí)期,下面小編給大家?guī)?023三伏天中伏是幾月幾號，希望大家能夠喜歡。

2023三伏天中伏是幾月幾號

2023年7月21日～2023年8月9日，共20天。

夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，這是我國一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的時(shí)間段，入伏后意味著我國各地進(jìn)入上蒸下煮的高溫模式。

初伏和末伏的持續(xù)時(shí)間都是固定的，都為10天，而中伏的持續(xù)時(shí)間有長有短，要么是10天，要么是20天，因此整個(gè)三伏天要么有30天，要么有40天。如果夏至到立秋之間有4個(gè)庚日，那么中伏就為10天;如果夏至到立秋之間有5個(gè)庚日，那么中伏就為20天。

2023年中伏是十天還是二十天

2023年中伏有20天，具體時(shí)間是2023年7月21日-2023年8月9日。

三伏天的天數(shù)其實(shí)每年都不一定是一樣的，不固定。一般初伏和末伏都是固定的10天，但是，中伏的時(shí)間是不固定的，在某些年份中是10天，在某些年份中卻是20天。

般中伏的時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來決定的，比如：如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日，則中伏為20天。

中伏怎么養(yǎng)生

增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者，其他均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

防治“情緒中暑”

其一靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

其二是心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

其三要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

中伏要注意什么

1、防中暑：中伏天的天氣氣溫比較高，此時(shí)如果在太陽下呆的時(shí)間過長的話就會(huì)很容易出現(xiàn)中暑的情況，所以建議最好是少外出、多喝水，出去的話也要做好防曬工作。

2、防疫病：中伏的天氣炎熱、空氣潮濕，很適合微生物的生長繁殖，因此在吃東西的時(shí)候需要徹底清洗干凈，避免食用發(fā)霉變質(zhì)的食物。

3、防熬夜：中伏的晝長夜短，因此建議最好是早睡早起，避免熬夜，以免對身體健康造成不利的影響。

中伏吃什么最好

1、喝熱湯面

中伏天喝碗熱湯面是最好不過的了。吃用新小麥磨成的面粉制作而成的熱湯面，營養(yǎng)豐富，吃完之后能夠幫組發(fā)汗祛病，有效去除體內(nèi)的寒氣。體內(nèi)寒氣得到去除后，冬天也不會(huì)容易怕冷、易受涼感冒。

2、吃冬瓜

中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑;另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內(nèi)的濕氣。要知道濕氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。

3、吃玉米

中伏天可以多吃玉米。玉米能夠幫助調(diào)中開胃，中伏天氣溫較高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)食欲;而且玉米同樣具有很好的降濁利尿的效果，能夠幫助排除體內(nèi)多余的水分，避免冬天體內(nèi)濕氣過重而容易感冒。