白露是處暑之后的節氣，而天氣逐漸變得涼爽，但是還是會有炎熱的感覺，那么在白露要如何養生呢?白露養生的注意事項是什么呢?以下是小編為大家準備了24節氣白露養生原則簡介，歡迎參閱。

24節氣白露養生原則

添衣加被

過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

飲食清潤

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚蝦防呼吸道疾病

白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

動靜結合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

溫水泡腳

白露開始之后，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。

白露節氣露的形成是什么現象

這在物理界來說，是水的形態發生了液化。“白露秋分夜，一夜涼一夜。”白露是一年中早晚溫差最大的季節，白天能達到二十_度、晚上只有十幾度。在這樣的氣溫條件下，白天形成的濕熱之氣到晚上遇冷形成露珠結于草木，好像掛上了白色的珠子。進入白露時節，夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。由此可見，“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。小朋友在這天要多注意保暖。

白露三候要知道

三候，說的是白露這個時間段的一些變化。白露后五日為初候，鴻雁來。秋重，鴻雁自北而南遷徙，大者為鴻，小的稱雁。再五日為二候，玄鳥歸。燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。再五日為三候，群鳥養羞。這個“羞”同“饈”，是美食之義。“養羞”是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。自然界在發生著奇妙的變化。

白露時節的養生保健

在白露時節，氣溫漸涼，人們需要注意養生保健，以保持身體的健康。

首先，白露時節的天氣較濕，人們容易受到寒濕的侵襲。因此，可以適當增加身體的運動量，促進血液循環，幫助身體排出濕氣，同時保持室內通風，保持空氣的流通。

其次，白露時節人們的胃口也會增加，但要避免暴飲暴食，以免對消化系統造成負擔。適當多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，同時避免過多的油膩食物。

此外，白露時節容易出現口干舌燥的情況，因此要多喝水，保持身體的水分平衡。可以選擇溫水或淡茶來飲用，同時可以適量攝入一些具有潤肺作用的食物，如梨、銀耳等。

白露有什么講究和禁忌

宜裝修房屋

白露時節非常適合拆舊建新，比如有的業主一直覺得臥室空間太大，那么恰逢白露節氣，就可以在臥室里建個小房間;如果家中的衛生間與臥室的門相對，就可以在這個時候修改一下衛生間或臥室的門向;此外，這個時節秋高氣爽、空氣干燥，裝修時還有利于油漆涂料等有機物的揮發。

未婚男女宜談情說愛

這個季節是女性最容易心動的時節，也是女性的“桃花季”，大齡未婚男女若是能夠把握好這個機會，一定會告別單身。

宜擺放植物旺財

白露節后，買一盆葉莖多、圓葉的植物放在客廳或臥室的流年適合方位，可以起到旺財的作用。但需要注意的是，一定不能買帶刺的植物和尖狀的植物，因為這樣的植物帶有煞氣，反而會破壞旺財的風水。