三伏天是夏季最炎熱的時期，適當的調養有助于人體適應高溫環境，增強體質，預防中暑和其他與高溫相關的疾病。下面是小編為大家整理的關于中伏天吃什么食物最好，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

中伏天吃什么食物最好

1、喝熱湯面

中伏天喝碗熱湯面是最好不過的了。吃用新小麥磨成的面粉制作而成的熱湯面，營養豐富，吃完之后能夠幫組發汗祛病，有效去除體內的寒氣。體內寒氣得到去除后，冬天也不會容易怕冷、易受涼感冒。

2、吃冬瓜

中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑；另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內的濕氣。要知道濕氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。

3、吃玉米

中伏天可以多吃玉米。玉米能夠幫助調中開胃，中伏天氣溫較高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能夠補充營養的同時促進食欲；而且玉米同樣具有很好的降濁利尿的效果，能夠幫助排除體內多余的水分，避免冬天體內濕氣過重而容易感冒。

4、吃茄子

中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的應季蔬菜，具有很好的清熱解毒的功效，中伏天吃茄子能夠有效幫助消除體內的熱毒，清熱解暑的同時，吃茄子同樣能夠幫助利濕，消除體內的濕氣避免冬天過于容易感冒。

5、吃鴨肉

中伏天可以多吃鴨肉。中伏天氣溫較高，人體的能量消耗也較大，吃鴨肉能夠幫助補償體力，提高身體的免疫力，不僅能夠更好的度過炎熱的三伏天，還能夠強健身體，更好的度過冬天。

6、喝生姜紅茶

中伏天可以多喝生姜紅茶。中伏天喝生姜紅茶能夠幫助補充身體陽氣，還能夠幫助溫胃，增強胃部功能。夏天吃生姜不僅能夠補充身體陽氣還能夠有效幫助去除體內的寒氣，冬天陽氣足也能夠減少感冒幾率。

中伏天為什么有20天的情況

每年入伏的時間并不固定，中伏的長短也不盡相同，需要查歷書計算，比較麻煩。簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

中國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

2023中伏究竟有多熱

我國民間有“頭伏日頭二伏火”等老話，中伏的炎熱，可見一斑，而古人在詩句中也有類似描述，如“六月正中伏，水軒氣常凄”等。

2023年中伏下雨好嗎

在古代，中伏下雨不好，中伏下雨預示著接下來的雨水會很多，不僅容易引發洪澇，而且還不利于糧食豐收，易鬧災荒，那么寡婦就不把不考慮把自己早點嫁出去。不過如今的社會和古代大不一樣，人們抵御自然災害的能力更加強，人們的生活也更加富裕了，這句老話在現代社會已經不適用了。

2023年中伏具體時間

2023年三伏天中伏時間：7月21日-7月30日，總時長10天。

2023年三伏天閏中伏時間：7月31日-8月9日，總時長10天。