2023年末伏是幾號到幾號呢？末伏,又稱“三伏”,是夏季的三個節氣之一,通常包括初伏、中伏和末伏三個時間段。下面是小編給大家帶來的2023年末伏是幾號到幾號（具體日期），希望大家喜歡!

2023年末伏是幾號到幾號

2023年末伏是從8月10日開始到8月19日結束，8月20日出伏。

今年三伏天將“偏早偏長”

“三伏天”分為初伏、中伏、末伏三個階段。五羊天象館相關專家介紹，“三伏天”的計算方式，和夏至、立秋節氣日期，以及天干地支紀日配合而決定。夏至后第三個“庚日”將視為初伏的開始，立秋后第一個“庚日”為末伏的開始。按照此方法計算出來的“三伏天”，將有30天和40天兩個版本。

2023年夏至日期為6月21日，當天恰好是“庚戌”日;夏至后第二個“庚日”，為7月1日的“庚申日”;第三個“庚日”，為7月11日“庚辰”。故2023年“三伏天”當中的初伏，從7月11日開始。中伏的開始日期，為初伏后的10天，故2023年中伏的開始日期為7月21日。2023年8月8日為立秋日，立秋后第一個“庚日”為8月10日的“庚子日”，故當天為末伏開始的日子，直到8月19日末伏結束。

根據上述計算方式，2023年“三伏天”一共有40天，即大家俗稱的“加長版‘三伏天’”。

末伏期間護好心臟

雖然已過立秋節氣，但目前仍處在伏天內。天氣熱時人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，出現“情緒中暑”。中醫認為，情緒變化直接影響血氣運行，心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。

末伏期間保護心臟要先做到這四點：

①規律生活

按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含葉酸的綠葉菜以及豆類、燕麥等。

②保證睡眠

為了確保良好的睡眠，建議最好午睡一會兒，時間不宜過長，20分鐘~30分鐘即可。

③少吃生冷

雖然仍在伏天，但是要逐漸減少吃涼的食物，保護胃腸的同時也在保護血管。

④極泉穴——理氣護心

極泉穴可以緩解心痛、胸悶等各種心臟疾病引起的不適感，經常彈撥“極泉”能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。

方法：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈撥時力度應柔和，動作應連貫，一般彈撥10次左右。

末伏天注意事項

三伏天是一年中溫度最高、既潮濕又悶熱的時間段，在這個時間段有以下注意事項和養生方法：

1、注意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時候，應盡量避免太陽直曬，以防出現中暑現象;

2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用;

3、補充水分：三伏天應多喝白開水，定時喝水，應盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖;

4、不可過量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會引起濕熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現濕熱過盛的情況;

5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛煉效果，也不會由于高溫出現不適，注意運動后少量多次喝水;

6、不可沖涼水澡：由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。

三伏天環境中悶熱、潮濕，易導致濕氣在體內聚積，建議患者堅持睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。

末伏天氣特點

末伏，并不是真的“潛伏”不動，而是適當發解。末伏處自長夏的末尾，是氣息混亂的時節，但也已入秋了，熱得要命時又忽然來了一陣涼風。心一急便覺得煩躁易怒，沮喪時又覺得初秋悲涼。《黃帝內經》曰：“使志安寧”、“以緩秋刑”。情緒得好的發散，才能安穩的度過秋日。末伏，天高氣朗，云卷云舒，人們喜愛賞樂，爬山望遠。現下思慮太多，壓力太大，近年宅家時間較久，情緒悶悶不樂，聽著音樂，走在山間小徑，路過山泉溪澗，移步易景，讓人身心舒暢。此時地氣上升，陽氣下降，爬山還可以很好地避開地氣，同時發發汗，身體得到好的發解，心胸也會愈發輕松。