夏季高溫天氣仍在持續(xù)。要多喝水，特別是在高溫環(huán)境下工作、運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)每小時(shí)喝500到1000ml涼白開。下面是小編精心推薦的局部地區(qū)高溫天氣導(dǎo)致發(fā)布高溫橙色預(yù)警，僅供參考，歡迎閱讀！

高溫橙色預(yù)警持續(xù)發(fā)布

昨日，河北大部、北京、天津、山東北部、遼寧西部最高氣溫38～40℃，北京懷柔、河北石家莊等局地41～43.7℃;河北石家莊和廊坊、北京懷柔有3個(gè)國家站最高氣溫突破歷史極值，河北、北京有9個(gè)國家站突破7月極值。

高溫天氣怎么辦

1、減少在室外暴露的時(shí)間

在高溫天氣時(shí)，盡量避開最高氣溫的時(shí)間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽帽、墨鏡等防曬，保護(hù)好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質(zhì)類衣服。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。

3、室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

4、多吃含鉀食物

缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

5、晚睡早起

盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，可以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)注意室內(nèi)要多通風(fēng)，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時(shí)間。

6、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大不宜過大

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過量吃冷飲，否則會(huì)引發(fā)胃部不適。

高溫天氣是多少度?日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時(shí)稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔!

夏天很熱吃什么好

夏天西瓜、綠豆粥、苦味食物是較好的選擇。

西瓜味甘甜、性寒，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

話說：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。

世界上十大最熱國家排行榜

1.利比亞 最高溫度：57.8度

排名第一非利比亞莫屬，這是一個(gè)在非洲北部的國家，這個(gè)國家的土地幾乎都是沙漠或者是半沙漠，他們的一年平均氣溫能夠達(dá)到57度左右，擁有亞熱帶地中海和熱帶沙漠氣候!

2.沙特阿拉伯 最高溫度：54度

沙特阿拉伯有非常多面積的沙漠地區(qū)，水資源也是十分短缺，由于屬于熱帶沙漠和地中海氣候，夏季他們的溫度非常高，平均溫度達(dá)到54度左右!

3.伊拉克 最高溫度：50度

伊拉克處于中東國家，他們的降雨量非常少，只有28毫米，但是平均溫度卻高達(dá)50度!

4.阿爾及利亞 最高溫度：50度

阿爾及利亞是北部非洲的一個(gè)國家，它全年經(jīng)歷著高溫，屬于熱帶草原氣候和大陸性沙漠氣候，太陽照射時(shí)間很長，降雨稀少。它的平均溫度在50度左右。

5.伊朗 最高溫度：50度

阿爾及利亞是非洲北部國家，由于處在熱帶草原氣候和大陸性沙漠氣候，長時(shí)間的太陽照射，加上降水十分稀有，平均溫度在50度!

6.阿曼 最高溫度：50度

阿曼位于阿拉伯半島，一年的平均降水量僅僅只有130毫米，屬于熱帶沙漠的氣候，一年平均溫度維持在50度!

7.蘇丹 最高溫度：50度

蘇丹有另外一個(gè)稱號：沙漠之地，長期都受到太陽的直射，高溫但下雨少，還有嚴(yán)重的沙漠化現(xiàn)象，平均氣溫也高達(dá)40度左右!

8.印度 最高溫度：50度

印度是一個(gè)北半球降水稀少的國家，在熱帶季風(fēng)和沙漠氣候區(qū)域，平均氣溫50度!

9.索馬里 最高溫度：50度

索馬里是一個(gè)非常東北部的國家，干旱和饑荒十分嚴(yán)重，屬于亞熱帶和熱帶沙漠氣候，一年平均氣溫也在50度左右!

10.尼日爾 最高溫度：50度

最后一個(gè)名額就是尼日爾了，他的大部分地區(qū)都是撒哈拉沙漠，屬于熱帶沙漠氣候，長期都受到干旱的影響，平均氣溫50度左右!

應(yīng)對高溫天氣的具體措施采納

1.關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和高溫預(yù)警信息，當(dāng)預(yù)報(bào)會(huì)出現(xiàn)高溫天氣時(shí)，應(yīng)合理安排好自己的工作、生活并采取相應(yīng)的防護(hù)措施。

2.盡量避免高溫天氣出門，尤其是在10:00—16:00?時(shí)不要在烈日下外出。若要外出，應(yīng)采取必要的防護(hù)措施，如打遮陽傘、帶上充足的水等。

3.盡量穿淺色、吸汗、寬松、透氣的衣服，并做到勤換勤洗。

4.加強(qiáng)營養(yǎng)。除補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)外(食用魚、肉、蛋、奶和豆類等)、還要補(bǔ)充必要的維生素(食用新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜等)，并適量飲用淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等。

5.合理開關(guān)門窗。早晚涼爽之時(shí)開窗通風(fēng)，白天尤其是中午時(shí)將門窗關(guān)閉。

6.適當(dāng)增加午休，保障足夠的睡眠時(shí)間。

7.室內(nèi)外溫差不宜過大，室內(nèi)空調(diào)溫度最佳應(yīng)設(shè)在26℃~28℃。

8.及時(shí)飲水。高溫天氣人體會(huì)大量出汗，極其容易發(fā)生中暑或虛脫現(xiàn)象，要注意多飲水補(bǔ)充身體水分，但補(bǔ)充水分把握量少次多原則。

9.隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、清涼油等，以備不時(shí)之需。

10.戶外工作者應(yīng)合理安排好工作時(shí)間，輪換作業(yè)、并采取必要的防護(hù)措施。