高溫天氣仍在我國部分地區活躍。在高溫影響下，蚊子與人類更加“親密”，適宜蚊蟲生長繁育的區域也在不斷擴大。下面是小編精心推薦的高溫天氣防暑注意事項，僅供參考，歡迎閱讀！

高溫天氣如何防暑

1. 注意飲食：高溫天氣應適當減少油膩和熱量較高的食物攝入，多吃水果和蔬菜，并適當增加飲水量，每天至少飲用2000ml的水。

2. 避免在高溫時段外出：盡量避免在氣溫較高的時段外出，如中午12點至下午3點，可以選擇在早晨或晚上進行戶外活動。

3. 注意穿著：穿著寬松、透氣、輕便的衣服，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。同時，應選用淺色衣物，以減少吸收陽光的熱量。

4. 經常清洗：高溫天氣下，人體易出汗，應經常清洗身體，保持身體清潔。

5. 增加室內濕度：高溫天氣下，空調使用過程中會使室內濕度較低，可以使用加濕器或放置水瓶等方法增加室內濕度。

6. 注意休息：在高溫天氣下，要及時休息，避免過度勞累，同時可選擇在室內進行閱讀、休息或娛樂活動等，以避免長時間暴露在高溫環境中。

高溫天氣的定義有哪些？

1、最高氣溫達到35℃以上，就是高溫天氣。

2、高溫預警：高溫黃色預警信號：連續三天溫度達到35℃;高溫橙色預警信號：當日氣溫達到37℃;高溫紅色預警信號：當日溫度達到40℃。

3、中國氣象學上一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發病率增多。同時，高溫天氣也會對農業生產造成較大影響。

高溫天氣形成的原因

1、暖高壓帶持續影響

在北半球副熱帶地區上空，西太平洋副熱帶高壓、大西洋高壓和伊朗高壓均階段性增強，由此形成大范圍的環球暖高壓帶。在暖高壓帶的控制之下盛行下沉氣流、有利于地面增溫，加之在大范圍高壓帶的作用下，空氣較為干燥，不易形成云，也使得太陽輻射更容易到達地面，導致高溫頻發，且強度較強，進而造成北半球多地出現持續高溫熱浪事件。

2、全球變暖逐漸加重

進入21世紀以來，由于溫室效應不斷積累，導致地氣系統吸收與發射的能量不平衡，能量不斷在地氣系統累積，從而導致溫度上升，造成全球氣候變暖。北半球夏季高溫熱浪事件日漸頻繁。

3、城市熱島效應

所謂城市熱島效應就是城市中心區的溫度比郊區或者農村的溫度更高，主要是因為在郊區房屋少，綠化面積多，植物自身會釋放水汽散熱，而在市中心除了太陽帶來的熱外，還有更多人造的熱源，比如汽車釋放的熱氣、工廠釋放的熱量、水泥路等，使得市中心的溫度更高，而溫度是從高溫向低溫流動的，這樣就使得溫度達成動態平衡，出現了高溫天。而這種感覺大家都有感受到過，一般越遠離城市的地方，出現高溫的天氣反而少些。

4、二氧化碳的大量排放

工廠的廢氣，汽車尾氣，焚燒草木都會排放二氧化碳!這些二氧化碳會進入大氣層，吸收太陽的熱量，但是又不會遮擋太陽，相當于給地球蓋了層透明的棉被!隨著人類排放的二氧化碳越來多，這層被子會越來越厚，保溫效果越來越好，全球氣溫越來越高!

5、降水量的減少

由于陸地氣溫升高，與海洋的溫差變小，造成空氣流動變慢，海洋的水汽到達陸地變慢變少!天空沒有水汽形成不了降雨云，降水自然就變少了!為什么霧霾嚴重，就是因為空氣流動變慢，無法吹散!

高溫情況下如何保護自己？

1、多喝水

在炎熱的天氣里，我們需要給身體補充足夠的水。最簡單的方法就是多喝開水或淡鹽水，養成喝水的好習慣!喝鹽水時，遵循少量多次的原則，防止中暑。此外，你還可以喝果汁、酸奶、茶等。

2、不要把空調開得太低

夏季開空調時，一定要注意及時開窗通風。合理設置空調溫度。室內溫度在26℃一段時間后，可調整為27℃。不要把空調溫度設置得太低。空調溫度應控制在5℃~10℃之間，否則室內外溫差過大，容易中暑感冒。

3、適量運動

如果你想在夏天鍛煉，最好在天氣涼爽的早晨或晚上選擇空氣新鮮的地方，最好30分鐘。運動時出汗過多，可適當喝淡鹽開水。當溫度達到35℃以上時，停止運動，保持充足的飲用水。同時，應攜帶一些常規的防暑降溫藥物，如風油精華、清涼油、藿香正氣水等。

4、調整作息

炎熱的天氣也會讓人疲勞，所以夏天睡個好覺很重要。除了早睡早起，你還應該午休。適當的中午休息可以補充體力，確保下午有更多的精力工作。夏天最忌諱的就是熬夜，因為是“晝長夜短”。如果你不好好休息，你很容易抑郁。

高溫中暑注意事項

1.立即脫離高溫環境

一旦出現中暑癥狀，應立即脫離高溫環境。在戶外活動時，可將患者移至陰涼、干燥、通風的地方，并解除患者身上的衣物。如在家中可開啟空調、電風扇，降低室內溫度，以免因持續處于高溫環境中出現重度中暑，引起致命風險。

2.及時降溫

脫離高溫環境后，應立即用冷毛巾擦拭頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等動脈分布的區域，進行體外降溫，防止體溫持續升高。

3.避免過多飲水

中暑后需要補水，但要注意采取少量多次的方法補水，不可大量飲水，否則會沖淡胃液，影響消化，還可能出現熱痙攣。

4.及時送醫

如患者中暑后昏迷，表明處于重度中暑狀態，在采取上述措施緊急處理之外，還需立即送醫，送醫途中用冰袋為額頭、胸部、腹股溝等部位降溫，保護心、腦、肺等器官。