最近我國大部分地區仍然持續高溫天氣。高溫天氣下，不涂抹任何防曬產品和保護，只需要短短20分鐘就能將人的皮膚曬傷。下面是小編精心推薦的南方高溫天氣還要持續多久，僅供參考，歡迎閱讀！

南方多地持續高溫天氣

中央氣象臺預計，7月中旬，江南、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數一般有7至9天，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地區可達38至40℃。江南華南早稻處于灌漿乳熟至成熟期，高溫易造成早稻高溫逼熟，影響千粒重。7月中旬，華南中南部累計降水量有40至80毫米，部分地區有100至180毫米，江南大部降水明顯偏少，無連陰雨。整體而言，“雙搶”期間天氣形勢總體利于早稻搶收和晚稻播種插秧。

高溫季節適合吃些什么東西?夏日高溫適合補充什么食物?

第一種：芡實

芡實是睡蓮科植物芡的成熟種仁，有些地方管這個叫做雞頭米，樸實的稱呼，營養價值卻十分豐富。它性平、味甘、澀。歸脾、腎經，健脾止瀉，祛濕止帶。而且它補而不峻，防燥不膩，適合大多數人，也被稱為水中人參。芡實的營養豐富，含有蛋白質、各種維生素、胡蘿卜素和人體必需的微量元素，它從古代就得到許多人的青睞，最早記載于《神農百草經》，許多古代典籍都說它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品。

另外，芡實還有很多美味做法，比如老人很愛吃的“芡實糕”。甜而不膩，入口綿軟，并且采購方便簡單，工藝制作上也并不復雜，喜歡的朋友們在家可以自己搗鼓試試，自己調整糖的比例更符合個人口味。

第二種：苦味食物

夏季養生，總少不了這么一味食物。苦瓜蓮子等食物到了夏季很受歡迎，一方面是因為營養價值豐富適合當作食療食物，另一方面是在中醫里有一說法是“夏日吃苦勝似進補”，意思是在夏季多吃些苦味食物，比吃進補的食物對身體更好。苦味食物從來不會跟美食掛上鉤，很多人避之不及，但實際上，夏季多吃苦味食物大有益處!

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。吃些苦味食物，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。現代營養學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。

第三種：海帶

很多人喜歡吃海帶，但不知道的是海帶其實也是一味中藥，本身具有治病的功效。中醫學認為，海帶性味咸、寒，既可軟堅散結，又能行水化濕，治癭瘤結核、腳氣、水腫、瘰疬等癥，并能解酒毒及煤煙毒。夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海帶，里面含有的海帶淀粉和褐藻酸鈉，具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲拌在一起，效果會更好，起到了消食解膩的效果。

但需要注意的是，海帶有兩類人不適合大量食用。一類是孕婦，海帶有催生的作用，而且海帶含碘量非常高，會影響胎兒甲狀腺的發育，所以孕婦吃要慎重一些。第二類是脾胃虛寒的人。

第四種：鴨肉

夏季很適合吃鴨肉，鴨肉有滋補的功效。夏季新陳代謝速度比較快而且對熱量消耗增多，需要合理的進補，鴨肉是不錯的選擇，鴨肉不溫不燥，具有利尿消腫和降火的功效，適合于容易上火的人群。

同時，在炎熱的三伏天中，很多人都認為應當食用清淡的食物，但是也應當為身體補充蛋白質，其中鴨肉的蛋白質含量較高，能夠在三伏天中為身體補充營養，保持充沛精力。

預防高溫天氣的一些補水小貼士

①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚; ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法; ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利; ④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

2023高溫天氣容易使人出現哪些癥狀

一、心腦血管疾病

高溫容易使人體的代謝加快，心腦血管血容量增加，導致血壓迅速升高，心跳加快，出現心臟病、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病。許多心腦血管疾病的誘因是郁悶的心情加上高溫本身對血管的危害。

二、日射病

日射病也是中暑的一種，就是由于烈日高溫的長時間照射，導致人體大腦中樞神經系統出現抑制狀態，可造成神經衰弱，出現惡心、頭昏等輕度中暑癥狀。

三、腎臟損害

高溫對人體腎臟有著直接的損害，可導致人體脫水、尿量少，造成腎負荷增重，導致體內水鹽代謝失去平衡，影響正常的生理機能，造成腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。夏季保護腎臟最好的方法就是多次少量飲用涼開水，促進人體正常代謝、保障腎臟健康。

四、“心理中暑”

近日在武警總醫院就診的患者中，因打架斗毆“掛彩”并不少見。王主任介紹，氣溫較高的天氣容易影響人體下丘腦的情緒調節中樞，表現為心煩氣躁、思維紊亂、愛發脾氣等，這就是“心理中暑”，醫學上稱為夏季情感障礙。

五、腸胃炎

潮熱的天氣有助于空氣中細菌和微生物的滋生，食品無法存放過長時間，食用熟食之前一定要高溫加熱。飲食應以清淡為主，多食蔬菜、水果等，少吃油膩、辛辣食物及冷飲。另外，由于食物易腐爛變質，從冰箱里拿出來的東西一定要熱透。六、熱傷風

夏季高溫環境下，人體代謝旺盛，能量消耗較大，免疫力下降，如果不加節制地使用空調或電扇來解暑，人體長時間處于過低溫度環境，機體適應能力減退，抵抗力下降，病菌、病毒很容易乘虛而入，最易引起的疾病就是熱傷風。

七、靜脈血栓

隨著天氣越來越熱，不少靜脈血栓的患者都發現自己腿上的血管似乎突鼓地更加明顯，雙腿酸脹也更厲害。高溫的環境加劇了這種病情。專家稱，靜脈血栓的患者很多從事的職業需要始終站著，再不注意補水，就很容易造成血液粘稠度升高，引起靜脈血栓和使靜脈血栓加劇。

八、樓層病態綜合癥

有研究表明，高溫的環境可使甲醛釋放量增加20%-30%，這就增加了人體吸入的甲醛含量，健康給造成危害。在醫學上，把這一病態稱為樓層病態綜合癥。專家提示，對于新裝修入住的朋友，要盡量多的保持通風，盡量避免老人和孩子過早入住。

九、日光性皮炎

悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導致皮膚炎癥，尤其是對于兒童、老人，由于他們的體溫調節功能不健全，或功能減退、功能障礙等，易患丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等。

十、空調病

長時間開啟空調的環境很容易滋生細菌和微生物，對于抵抗力較弱的人群，很容易導致各種疾病的發生，例如出現咽喉疼痛、扁桃體炎、頭暈、食欲不振等，都是空調病的典型癥狀。

專家提醒：不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該注意減少在空調房間里待的時間。并且要加強耐熱鍛煉，常在空調環境下工作的人，回家后盡量少使用空調。

高溫天氣中暑的主要癥狀

1、先兆中暑：在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處、降溫、補充水和鹽分，短時間內即可恢復

2、輕度中暑：除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣、降溫、補充水和鹽分，可于數小時內恢復

3、重度中暑：

(1)熱痙攣：是一種短暫、間歇發作的肌肉痙攣，可能與鈉鹽丟失相關。熱痙攣常發生于初次進入高溫環境工作，或運動量過大時，大量出汗且僅補水者。臨床表現為于訓練中或訓練后出現短暫性、間歇發作的肌肉抽動。熱痙攣有時易與熱衰竭時過度通氣致手足抽搐相混淆，后者常出現手足痙攣和四肢末端及口周麻木。

(2)熱衰竭：指熱應激后，以血容量不足為特征的一組臨床綜合征。嚴重熱應激情況下，體液、體鈉丟失過多，水、電解質紊亂，但無明顯中樞神經系統損害表現。臨床表現為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、惡心和嘔吐，有時可表現出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥。體溫升高，無明顯神經系統損傷表現。熱衰竭如得不到及時診治，可發展為熱射病。