高溫天氣仍在我國部分地區活躍。當環境溫度的變化引起過度的生理壓力時，會使人體健康受到損害，如頭暈、肌肉痙攣、中暑和萎靡等。下面是小編精心推薦的高溫預警級別顏色詳細介紹，僅供參考，歡迎閱讀！

高溫預警級別顏色詳細介紹

高溫預警信號分三級，從小到大分別以黃色、橙色、紅色表示，部分地區有藍色預警。

藍色：48小時出現最高氣溫為35℃及以上。

防御指南

1、有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當采取必要的防護措施。

黃色：連續三天日最高氣溫將在35℃以上。

防御指南

1、有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作;

2、午后盡量減少戶外活動;

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導;

4、高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當采取必要的防護措施 。

橙色：24小時內最高氣溫將升至37℃以上。

防御指南：

1、盡量避免午后高溫時段的戶外活動，對老、弱、病、人群提供防暑降溫指導，并采取必要的防護措施;

2、有關部門應注意防范因用電量過高，電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災;

3、戶外或者高溫條件下的作業人員應當采取必要的防護措施;

4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品;

5、媒體應加強防暑降溫保健知識的宣傳，各相關部門、單位落實防暑降溫保障措施。

紅色：24小時內最高氣溫將升至40℃以上。

防御指南：

1、注意防暑降溫，白天盡量減少戶外活動;

2、有關部門要特別注意防火;

3、建議停止戶外露天作業。

天氣高溫怎么辦

(1)暫停戶外或室內大型集會，盡量留在室內，并避免陽光直射。最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!必須外出時可以打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。

(2)室內空調溫度不要過低，空調無法使用時，選擇其他降溫方法。還要注意預防空調病，要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時后關機，要多利用自然風降低室內溫度，比如向地面灑些水等。

(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦干汗水，稍事休息再用溫水洗澡。

(4)注意作息時間，保證睡眠;暫停大量消耗體力的工作。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。

(5)宜吃咸食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

中暑了怎么辦

高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。

4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

2023預防中暑的養生方法

1、衣著防護要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護眼睛、面部，太陽光特別強時可以打上遮陽傘;

2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合于清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養的食品。口渴表示身體已經缺水，所以尚未出現口渴時，就應該主動喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應該比其它季節飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等也是不錯的解暑飲料，新鮮應季的瓜果蔬菜可很好的補充水分和電解質。但是凡事都要適量，忌大量食用生冷瓜果、過涼冷飲。因為夏季雖熱，但是陽氣趨于體表，內臟陽氣不足，過食生冷和寒涼的食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運化無力，寒濕內滯，嚴重者還會出現腹痛、腹瀉等癥狀。姜性辛溫，發散寒濕，也有助毛孔散熱。忌大量飲水。因為大量飲水不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性地排汗亢進，造成體內水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣發生;

3、巧用風扇和空調，借助自然風，地上灑水，電風扇、空調等可以避暑。但是要使用的得當，頻繁出入或長時間留滯空調環境，或者空調溫度過低，睡眠中使用空調，會對人體的免疫功能或者對熱的適應能力產生不利影響。可以抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫進行耐熱鍛煉。睡前可以使用空調，臨睡時把空調關閉。通風不暢容易導致中暑，電扇可以改善通風，但是不應直吹人體。外出運動要選好時間，不要在10-16點間在烈日下行走和活動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性最大。運動量也要注意適中，以免體液流失過多引發中暑。有心腦血管疾病、孕婦或者平素體質比較虛弱的人，在高溫季節要盡可能的減少外出活動;

4、情緒穩定，睡眠足也很重要。老百姓說心靜自然涼，暴怒或者情緒波動容易引發中暑。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體各系統都得到放松，有利于預防中暑。睡前洗溫水浴，有助于安穩睡眠。

夏季避免中暑的注意事項

有一些人，他們看到太陽便會有頭暈目眩的感覺，這類人主要是因為缺乏鍛煉導致的體力不支現象，應當加強鍛煉來提高自身的免疫能力和體力。避免長時間待在空調房中。夏季高溫天氣，很多人不愿意外出，便待在家中的空調房中，時間久了會出現空調病。應當在早晨和晚上外出散步，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以避免患上空調病。